原副標題：有關午休的許多難題

有影迷朋友們回帖了許多有關午休、睡的難題，現(xiàn)統(tǒng)一回答如下：

有關午休難題？

在現(xiàn)實生活中，人的神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)過半天的興奮后產(chǎn)生了煩躁現(xiàn)象，午休能及時中止煩躁，減低由于斜頜系因的第十五天功能經(jīng)濟負擔。除此之外，早餐后，周圍血漿重新分布到胃腸道幫助吸收，可引發(fā)腦部內(nèi)供血相對不足，人就有疲倦覺得，如果此時午休，可使尾盤精神清新，有利于提高管理效率。

午休要講求科學。早飯后千萬別馬上就睡，最合適先活動一下，以利于胃內(nèi)食物的吸收，然后再睡。午休坐姿和白天午休一樣，最合適千萬別伏在桌前睡。除此之外，千萬別睡在鐵欄桿上或有穿堂風的地方，以防止受涼，可適當蓋許多衣服和鐮葉。至于午休天數(shù)，可根據(jù)每個人的詳細情況TNUMBERA0512Ci，一般以不超過1個半小時為宜。

午休天數(shù)是不是確定？

許多醫(yī)生單廂告訴你，午休天數(shù)基本上要7到8半小時才夠，但只不過DNA才是決定你午休天數(shù)的關鍵。

國外就有學者做研究，人類只不過有所謂的「短眠DNA」只要睡個3、4個半小時就夠了，就已不足以支撐一整夜的生機，歷史上著名的路易十四、馬可尼都有此種DNA。但擁有此種DNA的人嗯畢竟是少數(shù)，大部分人還是需要7-8個半小時的午休的。

推論他們的健康午休天數(shù)，應該以第二天不會感到皮膚疲倦，覺得精力旺盛為依據(jù)。

如何推論交通事故是因為煩躁駕車引發(fā)的？

方法有許多，但總結起來主要是2點：在不曾與其他球體發(fā)生接觸的情況下，車輛駛回正常走線；沒有發(fā)現(xiàn)司機企圖避免交通事故的確鑿證據(jù)。

“目刺”是是不是一兩件事？

許多人都有過此種覺得，剛剛睡著或者一醒覺來的時候，就會覺得他們的意識非常冷靜?？墒瞧つw卻不聽他們的服侍，想起巴韋縣，全身像被什么東西包住似的，有時可能還會胸痛，無論他們是不是彷徨，是不是雙腳，想讓他們皮膚動起來都徒勞無功。

此種癥狀在醫(yī)學上叫午休癱瘓癥。當午休神經(jīng)癱瘓時，神經(jīng)系統(tǒng)從午休休息中復蘇過來，來不及和皮膚重新連接，使人發(fā)生半睡半醒的狀態(tài)，夢境與現(xiàn)實相互交錯，導致皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生不協(xié)調的情況，此時全身肌肉張力最低，所以會造成他們想要起來卻巴韋縣。巴韋縣，想雙腳卻使不出力的狀況。

出現(xiàn)此種情況首先千萬別恐慌，盡量讓他們放松下來，千萬別考慮我們腦袋中的幻象，然后做幾次長長的深呼吸，全身就松下來了，就可以恢復動作了。

打鼾對健康有害？無害？

要看打鼾的詳細情況TNUMBERA0512Ci，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有什么明顯的不良影響。如果打鼾伴有頻繁憋氣，就屬于午休呼吸暫停綜合征，是一種疾病。容易誘發(fā)高血壓、心臟病、腦中風等多種疾病。

什么樣的午休是健康良好的午休？

入睡天數(shù)正常，能在10到20分鐘內(nèi)入睡，長期小于10分鐘可能存在鼾癥，大于30分鐘提示失眠。午休中不醒或偶爾醒來（如需小便等），又能很快在五分鐘內(nèi)入睡，直至第二天早晨。睡得深，無驚夢，做夢醒后很快忘記。

早晨睡醒后精力旺盛，心曠神怡，輕松愉快，無煩躁感，管理效率高，工作時注意力集中，午休中無或很少有噩夢或其他異常行為。午休天數(shù)成人一般在7到8個半小時，無長期過少（小于5半小時）及睡后不適感。

枕頭如何選擇？

枕頭的高度要依據(jù)身材和午休習慣的不同。而并。一般來說，習慣仰睡的人可以選擇8厘米左右的枕頭，女性枕頭高度要在7-12厘米，男性枕頭要在11-14厘米，偏胖的人可以適當再增高1厘米。

最理想適合午休的枕頭是比頭的溫度低10攝氏度。無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，都強調枕頭的溫度要比頭部溫度低，這樣可以讓人盡快入睡，且能提高午休質量。

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